Mindfulness meditatie en restorative Yoga
Dit voorjaar is de cursus restorative yoga en mindfulness meditatie gestart. De combinatie van yoga en meditatie is een ideale manier voor ontspanning van lichaam en geest. De lessen worden gegeven op vrijdagochtend en de maandagavond. Dus voor wie op vrijdag het weekend al begint, is dit een mooie manier om de werkweek af te sluiten en het weekend ontspannen en vitaal te laten beginnen. Of je verlengt je weekend met een extra dag door alle inspanningen van de maandag weg te laten glijden. Wil je nog aansluiten, neem dan contact op (contactgegevens vind je onder aan deze pagina)
Restorative Yoga
Restorative yoga is een heerlijke rustige yoga vorm. De les begint met een rustige warming-up. Daarna volgen er verschillende stretches en houdingen, veelal liggend en zittend. We doen veel heup en schouder openers en ook strekkingen om het lichaam soepeler te maken. Omdat veel mensen zittend werk doen zijn deze houdingen zeer goed voor het losmaken van het bindweefsel. De houdingen worden lang aangehouden met ondersteunende hulpmiddelen zoals kussens, blokken en riem, zodat het bindweefsel zich kan herstellen en men op een ongelofelijk diep niveau kan ontspannen. Er volgt een langere eindontspanning dan in andere vormen van yoga. Restorative yoga zorgt voor ontspanning van het bindweefsel, betere bloedcirculatie, lagere hartslag en bloeddruk, zenuwstelsel ontspant, meer rust in je hoofd, hart en lichaam verbinden zich met elkaar.
Restorative yoga is een heerlijke rustige yoga vorm. De les begint met een rustige warming-up. Daarna volgen er verschillende stretches en houdingen, veelal liggend en zittend. We doen veel heup en schouder openers en ook strekkingen om het lichaam soepeler te maken. Omdat veel mensen zittend werk doen zijn deze houdingen zeer goed voor het losmaken van het bindweefsel. De houdingen worden lang aangehouden met ondersteunende hulpmiddelen zoals kussens, blokken en riem, zodat het bindweefsel zich kan herstellen en men op een ongelofelijk diep niveau kan ontspannen. Er volgt een langere eindontspanning dan in andere vormen van yoga. Restorative yoga zorgt voor ontspanning van het bindweefsel, betere bloedcirculatie, lagere hartslag en bloeddruk, zenuwstelsel ontspant, meer rust in je hoofd, hart en lichaam verbinden zich met elkaar.
|
De yogalessen worden gegeven door Ellen Coops. Als ervaren Shiatsu
en massage therapeut heeft Ellen veel ervaring op fysiek, emotioneel en mentaal vlak. Zij is sinds 2017 geschoold als Hatha yoga en Restorative yoga docent. |
Mindfulness Meditatie
De term Mindfulness is niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Het wordt vaak onterecht gezien als een quick fix voor burn-out gerelateerde klachten. Maar mindfulness is geen quick fix. Het zet een langzaam maar diepgaand proces op gang om uit het hoofd in het lichaam te komen en de werkzaamheid van ons “mens zijn” te zien. Mindfulness leert ons met zachtheid naar onze geconditioneerde patronen kijken waardoor de geest langzaam maar diepgaand naar een wat meer natuurlijke staat terug kan keren. Hierdoor ontstaat uiteindelijk meer rust in ons dagelijks “mens zijn”.
De term Mindfulness is niet meer weg te denken uit onze maatschappij. Het wordt vaak onterecht gezien als een quick fix voor burn-out gerelateerde klachten. Maar mindfulness is geen quick fix. Het zet een langzaam maar diepgaand proces op gang om uit het hoofd in het lichaam te komen en de werkzaamheid van ons “mens zijn” te zien. Mindfulness leert ons met zachtheid naar onze geconditioneerde patronen kijken waardoor de geest langzaam maar diepgaand naar een wat meer natuurlijke staat terug kan keren. Hierdoor ontstaat uiteindelijk meer rust in ons dagelijks “mens zijn”.
|
De meditatielessen worden gegeven door Anouk Lina. Anouk is sinds 2013 geschoold als mindfulness-trainer en sinds 2010 leerling in de Boeddhistische Theravada traditie, de Boeddhistische psychologie en de daaraan gerelateerde Vipassana meditatie.
|
Lesdagen:
vrijdag 14 en 28 april, 12 en 26 mei, 9 en 23 juni en 7 juli 2023
Tijden: keuze uit 9.00 tot 10.30 uur en 11.00 tot 12.30 uur
Kosten: € 140,-
maandag 22 mei, 5 en 19 juni en 3 juli 2023.
Tijden: 18.30 - 20 uur of 20.30 uur - 22 uur.
Kosten: € 80,-
Wil je meedoen? Meld je aan via anouk@demeditatiehoek.nl of ellen@yannu.nl
Je kunt ook bellen met Ellen 06-20701426.
vrijdag 14 en 28 april, 12 en 26 mei, 9 en 23 juni en 7 juli 2023
Tijden: keuze uit 9.00 tot 10.30 uur en 11.00 tot 12.30 uur
Kosten: € 140,-
maandag 22 mei, 5 en 19 juni en 3 juli 2023.
Tijden: 18.30 - 20 uur of 20.30 uur - 22 uur.
Kosten: € 80,-
Wil je meedoen? Meld je aan via anouk@demeditatiehoek.nl of ellen@yannu.nl
Je kunt ook bellen met Ellen 06-20701426.
